常見食物熱量表

常見食物熱量表

奶類　　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升　　　　　　　　　　　　 163 　　　　　
1杯脫脂250亳升　　　　　　　　　　　　　　　　　83
全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯)　　　　　　　　147
脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯)　　　　　　　　71
淡奶半杯 (120亳升)　　　　　　　　　　　　　　　 190
煉奶半杯 (120亳升)　　　　　　　　　　　　　　　 386
芝士(cheddar) 30克(1吋正方)　　　　　　　　　　 122
脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克　　　　　　　 95
芝士片(processed) 2片　　　　　　　　　　　　　　160
雪糕1杯 (100克)　　　　　　　　　　　　　　　　　165
酸奶酪1杯 (果味) 　　　　　　　　　　　　　　　　20
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肉類　　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
雞蛋1隻 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80
煎蛋1隻 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　136
瘦火腿2片 (60克)　　　　　　　　　　　　　　　　　70
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克)　　　　　　　　　　　125
豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克)　　　　　　　　　　　300
豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克)　　　　　　　　　　　135
煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克)　　　　　　　　　　　　450
燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克)　　　　　　　　　　　　175
牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 　　　　　　　　　　　　　　　155
午餐肉1罐 (每罐400克)　　　　　　　　　　　　　　　350
香腸2條 (大)˙煎˙牛肉 (140克)　　　　　　　　　　　375
羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克)　　　　　　　　　　335
羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克)　　　　　　　　　　　　135
雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克)　　　　　　　　　　　　　215
白切雞脾1隻 (100克)　　　　　　　　　　　　　　　　200
燒鴨3兩 (120克) 1份　　　　　　　　　　　　　　　　356
魚柳1份 (120克) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　110
白灼蝦 (中) 10隻　　　　　　　　　　　　　　　　　　200
罐頭沙丁魚 (100克)　　　　　　　　　　　　　　　　　335
龍蝦肉 (半碗) 100克　　　　　　　　　　　　　　　　　120
Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克　　　　　　　　　　　　320
香腸2條 (大)˙煎˙豬肉 (140克)　　　　　　　　　　　　440
臘腸2條˙煎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　310
Salami˙4片薄˙(40克) 　　　　　　　　　　　　　　　　195
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點心食品　　　　　　　　　　　　   卡路里
燒賣1粒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42
山竹牛肉1粒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　94
排骨1件　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　37
蝦餃1粒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　37
春卷1條　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　136
芋角1隻　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　113
牛肉腸粉1條　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　79
粉果1隻　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　44
雞扎1件　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45
叉燒飽一個 (60克) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　160
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