生活健康的小常識
１５種吃了腿會變美的食物
1.海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，
對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的
亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收
這些美腿營養素喔！
3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。
它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，
符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果
它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，
有助於代謝掉體內多餘鹽份。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
至於水溶性纖維質;果膠，可解決便秘、下痢。
5.紅豆
它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，
減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，
對美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，
減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。
木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，
使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。
此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8.蛋
蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，
維他命B2則可消除脂肪。
其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，
都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。
獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，
卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，
補充筆直雙腿所需的鈣質。
芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，
可預防下半身浮腫的現象。
11.蒟篛
零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％
的水以及豐富的纖維和鈣，
可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖。
12.菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，
將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，
請學大力水手多吃菠菜！
13.花生
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、
菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，
也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
14.奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，
其實它的纖維素含量也相當豐富，
纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。
此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，
避免過剩脂肪讓腿部變粗。
15.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，
可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。
藥品服用的常識
阿斯匹靈Acetylsalicylicacid
「阿斯匹靈」其實是商品名稱，正確的化學名稱
叫做「乙醯水楊酸」。當神經末梢的疼痛接受體接受
到機械性或是化學性的刺激時，人就會感到疼痛，而
前列腺素則是疼痛跟發炎的媒介體。阿斯匹靈之所以
能止痛，就是因為它能阻斷前列腺素的合成，減弱疼
痛接受體對刺激的感受性。我們服下阿斯匹靈之後，
各種前列腺素的合成都會受影響，所以在達到消炎止
痛的同時，胃壁的保護機制也會減弱。一般認為阿斯
匹靈會傷害腸胃，原因就在此。和信治癌中心藥劑科
主任陳昭姿建議：「阿斯匹靈根本就是要和跟食物一
起服用。但是如果吃了藥又喝酒的話，對胃腸的傷害
更強！」
普拿疼Acetaminophen
這也是商品名稱，成份名稱是「對位乙醯胺基酚
」。這一類止痛藥在服用15～30分鐘之後，會對中樞
神經產生作用，提高疼痛的閾值，原來會被判定為「
痛」的訊號，就被當成「不痛」來看待。因為普拿疼
這類止痛藥並不是循著抑制前列腺素的途徑來止痛，
所以不會影響胃黏膜的分泌，這是這類藥物聲稱「不
傷胃」的原因，所以一般會建議空腹服用，以利藥效
的發揮。藥吃進胃裡要崩解、吸收，才能發揮藥效，
這大概需要一、二十分鐘。如果胃裡頭有了食物，這
個過程就會延長。食物會延緩普拿疼的藥效，尤其是
米飯、麵包等含有醣類的食物。
可待因Codeine
除了成癮性之外，可待因可能會造成胃腸不適，
所以吃藥的時候可以搭配正餐、零食或是喝杯牛奶，
但是量不要多，以免因胃腸不適引起嘔吐。
這類藥物會引起頭昏、嗜睡等副作用，所以也不
要喝酒。一般以為酒會讓人興奮，但其實酒精有抑制
中樞神經的作用，反而會加強藥物的鎮靜作用。
服用方式
．阿斯匹靈消炎、止痛、解熱搭配食物服用
．普拿疼止痛、解熱空腹服用
．可待因鎮咳、止痛搭配食物服用
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