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** 便便的健康指數**

** 便便的健康指數**

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為了健康......記得要正常排便便哦!

你的便便正常嗎?

糞便除了是營養被吸收的食物殘渣外,更混雜著體內各處所排出廢物及腸內細菌的屍體,同時也包括新陳代謝過程中,剝落的腸壁細胞。所以,從你的便便就可知道消化器官的狀態!

【顏色】

黑色
腸內老舊廢物的腐敗所引起,或者是消化器官有出血情況。

紅色
大腸或肛門可能有出血情形。

咖啡色
攝取過多肉類等蛋白質食物。

黃色/黃褐色
如果形狀跟量都正常,表示腸內的好菌很多,是理想的腸內環境。

綠色
可能受藥物或食品影響,只要亮跟形狀還正常,就不必擔心。

灰白色
可能是因肝臟、胰臟、膽囊等毛病而引起的消化不良。喝胃部檢查時使用的顯影劑也會出現這種顏色。

【形狀】

水樣狀
含90%以上水分的腹瀉狀態,顏色除黃色及咖啡色之外的都須注意,特別是紅色糞便時,請立即就醫。

泥狀
水分90%左右的腹瀉,跟水樣糞便一樣,要注意顏色。

霜淇淋狀
含80%的水分,只要顏色及氣味沒有異常,應屬健康。

香蕉狀
70%的水分,有點軟,只要稍微出力就可以排泄出。

塊狀
含水分60%以下,如兔子糞便,有點便秘的情形。如顏色跟氣味異常,則可能是生病了。

【氣味】

強烈臭味
具刺激性的惡臭,是壞菌大量繁殖的證據。但吃大蒜等氣味較重的蔬菜,也可能有強烈氣味的產生。

還能接受
只要是自己可以忍受的程度,就表示腸內環境還算良好。

【量】

少於1條且少於100g
膳食纖維攝取太少,所以沒有足夠的食物殘渣可以排出。

約2條且在200g左右
剛好的量

2-3條且在100-300g間
攝取足夠的膳食纖維,非常的健康。但還是要注意顏色及形狀有無異常。

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好嘔心呀..
連形裝都講埋出黎==

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